Einfache Rezepte Für Schnelle, Gesunde Gerichte Zum Basenfasten

Ich habe heute einige super einfache und schnelle Rezepte für dich, die du jedem gönnen kannst - egal ob Freunde, Familie oder einfach nur für dich selbst!

Beginnen wir mit einem meiner absoluten Favoriten - dem dänischen KnusperCreme Dessert. Diese erstaunliche Nachspeise ist so einfach herzustellen und absolut lecker! Das Rezept stammt aus Dänemark und wird selbst die anspruchsvollsten Esser zufriedenstellen.

Dänische KnusperCreme

Dänische KnusperCreme Dessert

Zutaten:

  • 1 Päckchen Vanillepudding
  • 2 Becher Schlagsahne
  • 1 Becher Naturjoghurt
  • 1 Packung Kekse deiner Wahl (ich verwende gerne Haferkekse für eine gesündere Variante)

Zubereitung:

Koche den Pudding in einer Pfanne unter ständigem Rühren, bis er dickflüssig geworden ist. Stelle den Pudding zur Seite und lasse ihn abkühlen. Schlage nun die Schlagsahne und rühre diese zusammen mit dem Joghurt in den Pudding.

Zerkleinere die Kekse grob und füge sie der puddingartigen Mischung hinzu.

Serviere die Mischung in Gläsern und gib sie für mindestens eine Stunde in den Kühlschrank.

Tipps:

Probiere verschiedene Keksvarianten, um deinem Dessert eine persönliche Note zu verleihen! Auch andere Zutaten wie Beeren oder Schokoladenstückchen eignen sich hervorragend.

Als nächstes haben wir einen schnellen und einfachen Liebling der Kinder - Schoko-Bananen-Muffins! Schoko-Bananen-Muffins

Schoko-Bananen-Muffins

Zutaten:

  • 2 reife Bananen
  • 1 Ei
  • 70g Butter
  • 70g Puderzucker
  • 100g Mehl
  • 1/2 TL Backpulver
  • 1/2 TL Natron
  • 1 Prise Salz
  • 50g Schokolade, zerkleinert

Zubereitung:

Erhitze den Ofen auf 180 Grad Celsius.

Vermische die Butter und den Puderzucker in einer Schüssel und füge das Ei hinzu. Rühre alles zusammen, bis alles gut vermischt ist.

Zerdrücke die Bananen mit einer Gabel und gib die zerkleinerte Schokolade dazu. Gib dieses Gemisch in die Schüssel und vermische alles gut.

In einer anderen Schüssel kannst du das Mehl, Backpulver, Natron und die Prise Salz vermischen. Diese trockenen Zutaten können nun zur Schokoladen-Bananen-Mischung hinzugefügt werden. Rühre alles gut durch, bis ein gleichmäßiger Teig entsteht.

Gib den Teig nun in Muffinformen und backe sie für 15-20 Minuten. Wenn du einen Zahnstocher in den Muffin steckst und dieser sauber bleibt, sind die Muffins durchgebacken.

Tipps:

Füge gehackte Nüsse oder andere Zutaten hinzu, um deinen Muffins eine persönliche Note zu verleihen. Du kannst auch verschiedene Schokoladen verwenden, um mehr Geschmackskombinationen zu kreieren.

Als nächstes haben wir einen äußerst leckeren Rigatoni-Auflauf, der perfekt für ein schnelles und unkompliziertes Abendessen ist. Rigatoni-Auflauf

Rigatoni-Auflauf

Zutaten:

  • 500g Rigatoni
  • 500ml Tomatensoße
  • 1/2 Tasse geriebener Parmesan
  • 1/2 Tasse geriebener Mozzarella
  • 1/4 Tasse Brotkrümel
  • 1 TL Oregano
  • Salz und Pfeffer zum Abschmecken

Zubereitung:

Erhitze den Ofen auf 200 Grad Celsius. Koche die Rigatoni in einer Pfanne, wie auf der Verpackung angegeben.

In einer separaten Pfanne kannst du die Tomatensoße erhitzen und mit Oregano, Salz und Pfeffer abschmecken.

Zerkleinere den Mozzarella und Parmesan und gib die Brotkrümel in eine Schüssel. Mische alles zusammen.

Mache nun den Rigatoni-Auflauf, indem du eine Schicht Tomatensoße in eine Auflaufform gibst. Füge dann eine Schicht von Rigatoni hinzu und gib anschließend eine Schicht von der Käsemischung hinzu.

Wiederhole die Schichten bis alle Zutaten aufgebraucht sind und schließt mit der Käsemischung oben ab.

Stelle die Auflaufform für 20 Minuten in den Ofen, bis alles goldbraun und knusprig ist.

Tipps:

Füge Gemüse hinzu, um dein Abendessen noch ausgewogener zu gestalten! Auch verschiedene Käsesorten, wie Gouda oder Cheddar, können die Mischung verbessern.

Weiter geht es mit Parmesan-Broccoli-Pasta. Ein schnelles und leicht zuzubereitendes Rezept, das ideal für einen geschäftigen Alltag ist. Parmesan-Broccoli-Pasta

Parmesan-Broccoli-Pasta

Zutaten:

  • 250g Penne
  • 1 Zwiebel, gewürfelt
  • 1 Knoblauchzehe, zerkleinert
  • 500g Brokkoliröschen
  • 2 EL Olivenöl
  • 1/2 Tasse geriebener Parmesan
  • Salz und Pfeffer zum Abschmecken/li>

Zubereitung:

Koche die Penne in einer großen Pfanne mit Salzwasser, wie auf der Verpackung angegeben.

In einer separaten Pfanne erwärme das Olivenöl. Füge dann die Zwiebel und den Knoblauch hinzu und rühre alles zusammen, bis sie leicht braun werden. Füge nun die Brokkoliröschen hinzu und rühre alles zusammen, bis der Brokkoli etwas weicher geworden ist und eine knusprige Textur aufweist.

Drehe das Feuer aus und füge den gekochten Penne in die Pfanne hinzu. Füge den Parmesan hinzu und rühre alles zusammen, bis der Parmesan geschmolzen ist. Gib das Gericht auf Teller und würze es abschließend mit Salz und Pfeffer.

Tipps:

Du kannst verschiedene Gemüse hinzufügen, um dein Gericht ausgewogener zu gestalten! Auch verschiedene Käsesorten, wie Gouda oder Cheddar, können die Mischung verbessern.

Jetzt zu einem meiner liebsten Auflaufrezepte - Hähnchenauflauf mit Sahne, Tomaten und Parmesan. Dieser Auflauf ist sehr einfach und ideal für eine Familie mit Kindern. Hähnchenauflauf mit Sahne, Tomaten und Parmesan

Hähnchenauflauf

Zutaten:

  • 2 Hähnchenbrustfilets, gewürfelt
  • 1 Becher Sahne
  • 1 Dose Tomaten, zerkleinert
  • 1/2 Tasse geriebener Parmesan
  • 1/2 Tasse geriebener Mozzarella
  • 1 TL getrockneter Oregano
  • 1/4 TL Salz
  • 1/4 TL Pfeffer

Zubereitung:

Erhitze den Ofen auf 180 Grad Celsius.

In einer großen Pfanne kannst du die Hähnchenbrust anbraten, bis sie gar und leicht goldbraun ist. Gib die Tomaten und Sahne hinzu und lasse alles für einige Minuten köcheln.

Gib die Mischung in eine Auflaufform und füge den Parmesan und den Mozzarella hinzu. Bestreue den Auflauf abschließend mit Oregano, Salz und Pfeffer.

Schiebe die Auflaufform in den Ofen für 20 Minuten, bis der Auflauf goldbraun und knusprig ist.

Tipps:

Du kannst die Tomaten durch passierte Tomaten ersetzen, wenn du eine glattere Textur bevorzugst. Versuche auch verschiedene Kräuter und Gewürze, um deinem Auflauf eine persönliche Note zu verleihen!

Last but not least haben wir Quesadillas mit Hackfleisch. Ein schnelles und leicht zuzubereitendes Rezept, das perfekt für eine Mahlzeit unter der Woche ist. Quesadillas mit Hackfleisch

Quesadillas mit Hackfleisch

Zutaten:

  • 4 Quesadillas
  • 1 Zwiebel, gehackt
  • 300g Rinderhackfleisch
  • 1/2 Tasse geriebener Cheddar-Käse
  • 1/2 Tasse geriebener Mozzarella-Käse
  • 1 TL Kreuzkümmel
  • 1/4 TL Salz
  • 1/4 TL Pfeffer

Zubereitung:

Erhitze eine Pfanne auf mittlerer Stufe. Füge die gehackte Zwiebel hinzu und brate sie goldbraun an.

Gib das Rinderhackfleisch hinzu und brate es an, bis es durchgebraten und knusprig ist. Füge den Kreuzkümmel, Salz und Pfeffer hinzu und rühre alles gut zusammen.

Erhitze eine andere Pfanne und füge das Quesadilla hinzu. Gib auf eine Seite des Quesadilla das Hackfleisch und die geriebenen Cheddar- und Mozzarella-Käse. Falted das Quesadilla und drücke es für ein paar Minuten mit einem Spatel auf beiden Seiten zusammen, bis der Käse komplett geschmolzen ist.

Wiederhole diesen Vorgang mit jedem Quesadilla, bis das Hackfleisch aufgebraucht ist.

Tipps:

Du kannst die Quesadillas selbst machen, indem du eine Dose Enchilada-Sauce und eine Packung weiche Tortillas verwendest. Füge auch verschiedene Gewürze und Sauce hinzu, um deine Quesadillas noch geschmackvoller zu machen!

Ich hoffe, dass dir diese schnellen und einfach zu machenden Rezepte gefallen haben! Probiere sie zu Hause aus und lass uns wissen, welches dein Favorit ist. Guten Appetit!