Grüne Smoothies - Gesund und lecker!
Smoothies sind eine tolle Möglichkeit, um viele wichtige Vitamine und Nährstoffe auf einmal zu sich zu nehmen. Und wenn sie auch noch grün sind, stecken sie voller gesunder Inhaltsstoffe wie Spinat, Grünkohl oder Avocado. Wir haben für euch die besten Rezepte für grüne Smoothies zusammengestellt. Probiert sie aus!
3 Grüne Smoothie Rezepte zum Abnehmen
Zutaten
- 1 Handvoll Spinat
- 1/2 Avocado
- 1/2 grüner Apfel
- 1/2 Gurke
- 1/2 Banane
- 1 El Chiasamen
- 200 ml Wasser
Anleitung
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und mixen.
- Nach Geschmack mit Wasser verdünnen.
- In ein Glas geben und genießen!
Vorbereitungszeit: 5 Minuten
Portionen: 1
Nährwertangaben: ca. 350 kcal, 10 g Eiweiß, 25 g Kohlenhydrate, 25 g Fett
Tipp: Für eine extra Portion Protein könnt ihr auch einen Löffel Proteinpulver hinzufügen.
Grüner Smoothie mit Kiwi
Zutaten
- 1 Handvoll Spinat
- 1 Kiwi
- 1/2 Banane
- 1 El Haferflocken
- 200 ml Wasser
Anleitung
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und mixen.
- Nach Geschmack mit Wasser verdünnen.
- In ein Glas geben und genießen!
Vorbereitungszeit: 5 Minuten
Portionen: 1
Nährwertangaben: ca. 200 kcal, 5 g Eiweiß, 35 g Kohlenhydrate, 2 g Fett
Tipp: Wenn ihr es süßer mögt, könnt ihr auch etwas Honig hinzufügen.
Gemüse-Smoothie
Zutaten
- 1 Handvoll Spinat
- 1/2 Zucchini
- 1 Karotte
- 1/2 Paprika
- 1/2 Knoblauchzehe
- 1 El Olivenöl
- 200 ml Wasser
Anleitung
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und mixen.
- Nach Geschmack mit Wasser verdünnen.
- In ein Glas geben und genießen!
Vorbereitungszeit: 10 Minuten
Portionen: 1
Nährwertangaben: ca. 150 kcal, 5 g Eiweiß, 10 g Kohlenhydrate, 8 g Fett
Tipp: Wenn ihr es etwas würziger mögt, könnt ihr auch noch etwas Ingwer hinzufügen.
Fazit
Grüne Smoothies sind nicht nur gesund, sondern auch super lecker. Sie eignen sich perfekt als schnelles Frühstück oder als gesunder Snack zwischendurch. Probiert unsere Rezepte aus und variiert nach Lust und Laune. Viel Spaß beim Mixen!
