Stoffwechselkur Rezept Hackpfanne Gemuese Hcg Gemüse

Hey Leute, ich habe heute einige großartige Rezepte für euch, die perfekt für die Stoffwechselkur geeignet sind. Diese Rezepte sind nicht nur lecker, sondern auch super einfach zuzubereiten.

Stoffwechselkur Rezept: Wok-Gericht

Ich fange mit einem meiner Lieblingsrezepte an - einem köstlichen Wok-Gericht. Hier ist, was du brauchst:

Zutaten:

• 200 g Hähnchenbrustfilet
• 1 Broccoli
• 1 Zucchini
• 1 Karotte
• 1 Paprika
• 1 Zwiebel
• 1 Knoblauchzehe
• 2 EL Sojasauce
• 1 EL helle Balsamico-Creme
• 1 EL Traubenkernöl
• Salz und Pfeffer

Anleitung:

1. Das Hähnchenbrustfilet in kleine Stücke schneiden und mit Salz und Pfeffer würzen.
2. Das Gemüse waschen und in mundgerechte Stücke schneiden.
3. Den Knoblauch schälen und fein hacken.
4. Eine Pfanne oder einen Wok mit Öl erhitzen und das Hähnchenfleisch darin anbraten.
5. Das Gemüse hinzufügen und für 3-4 Minuten anbraten.
6. Die Sojasauce und die Balsamico-Creme hinzufügen und für weitere 2-3 Minuten braten.
7. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Zubereitungszeit:

20 Minuten

Portionen:

2

Nährwertangaben:

Pro Portion: Kalorien - 280, Fett - 8g, Kohlenhydrate - 20g, Protein - 28g

Stoffwechselkur Rezepte: Hackpfanne mit Gemüse

Dieses Rezept ist super einfach zuzubereiten und schmeckt wirklich köstlich. Hier ist, was du brauchst:

Zutaten:

• 200 g Hackfleisch
• 1 Paprika
• 1 Zwiebel
• 1 Karotte
• 2 EL Tomatenmark
• 1 EL Traubenkernöl
• Salz und Pfeffer

Anleitung:

1. Das Gemüse waschen und in mundgerechte Stücke schneiden.
2. Die Zwiebel schälen und fein hacken.
3. Eine Pfanne mit Öl erhitzen und das Hackfleisch darin anbraten.
4. Das Gemüse hinzufügen und für 3-4 Minuten braten.
5. Das Tomatenmark hinzufügen und für weitere 2-3 Minuten braten.
6. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Zubereitungszeit:

20 Minuten

Portionen:

2

Nährwertangaben:

Pro Portion: Kalorien - 250, Fett - 10g, Kohlenhydrate - 10g, Protein - 25g

Stoffwechselkur Rezepte: Thunfisch-Salat

Ein köstlicher Salat für alle Fischliebhaber. Hier ist, was du brauchst:

Zutaten:

• 1 Dose Thunfisch
• 1 Paprika
• 1 Zwiebel
• 2 Tomaten
• 1 EL Olivenöl
• 1 EL Balsamicoessig
• Salz und Pfeffer

Anleitung:

1. Das Gemüse waschen und in mundgerechte Stücke schneiden.
2. Den Thunfisch in eine Schüssel geben.
3. Das Gemüse hinzufügen und gut vermischen.
4. Das Olivenöl und den Balsamicoessig hinzufügen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Zubereitungszeit:

10 Minuten

Portionen:

1

Nährwertangaben:

Pro Portion: Kalorien - 200, Fett - 6g, Kohlenhydrate - 5g, Protein - 30g

Ich hoffe, ihr probiert diese Rezepte aus und genießt sie genauso wie ich. Bon Appétit!