Hähnchen-wraps Rezept

Heute möchte ich mit euch meine Liebe zu Wraps teilen und euch einige leckere Rezepte vorstellen. Wraps sind nicht nur das perfekte Mittagessen für unterwegs, sondern auch ideal zum Abendessen oder für eine gesellige Party. Sie lassen sich einfach zubereiten und man kann sie nach Belieben befüllen - vom klassischen Hähnchen über vegetarische Varianten bis hin zu exotischen Kreationen. Hier sind meine Favoriten:

Fitness-Wraps Rezept mit viel Protein und wenig Fett!

Zutaten:

• 4 Vollkorn-Wraps
• 250g Putenbrustfilet
• 1 Zucchini
• 1 gelbe Paprika
• 100g Frischkäse light
• 1 Handvoll Rucola
• Salz, Pfeffer

Zubereitung:

1. Das Putenbrustfilet in kleine Stücke schneiden und in der Pfanne anbraten.
2. Die Zucchini und Paprika in kleine Stücke schneiden und ebenfalls kurz in der Pfanne anbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen.
3. Die Wraps kurz in der Mikrowelle oder im Backofen erwärmen.
4. Die Wraps jeweils mit etwas Frischkäse bestreichen und mit Rucola belegen.
5. Die gebratenen Putenbruststücke und das Gemüse auf den Wraps verteilen.
6. Den Wrap einrollen und in der Mitte durchschneiden.

Zubereitungszeit:

20 Minuten

Portionen:

4

Nährwertangaben:

Pro Portion: Kalorien: 331, Fett: 7g, Kohlenhydrate: 31g, Eiweiß: 34g

Wraps mit Lachs Rezept

Zutaten:

• 4 Weizentortillas (Wraps)
• 150g Räucherlachs
• 1 Avocado
• 1/2 Salatgurke
• 1 rote Zwiebel
• 4 EL Frischkäse
• 1 TL Honig
• Salz, Pfeffer

Zubereitung:

1. Die Avocado halbieren und den Kern entfernen.
2. Das Fruchtfleisch mit einem Löffel aus der Schale lösen und in kleine Würfel schneiden.
3. Die Salatgurke schälen und in kleine Stücke schneiden.
4. Die rote Zwiebel ebenfalls in kleine Stücke schneiden.
5. Frischkäse mit Honig vermengen und mit Salz und Pfeffer würzen.
6. Die Wraps kurz in der Mikrowelle oder im Backofen erwärmen.
7. Die Wraps jeweils mit der Frischkäse-Honig-Mischung bestreichen.
8. Alle Zutaten auf den Wraps verteilen.
9. Die Wraps zu einer Rolle formen und in der Mitte durchschneiden.

Zubereitungszeit:

15 Minuten

Portionen:

4

Nährwertangaben:

Pro Portion: Kalorien: 384, Fett: 18g, Kohlenhydrate: 39g, Eiweiß: 16g

Gesunde Wraps aus nur zwei Zutaten

Zutaten:

• 2 reife Bananen
• 4 Eier

Zubereitung:

1. Bananen in eine Schüssel geben und mit einer Gabel zerdrücken.
2. Die Eier hinzufügen und verrühren.
3. Die Pfanne erhitzen und etwas Öl hinzufügen.
4. Die Mischung in die Pfanne geben und von beiden Seiten goldbraun braten.
5. Die Wraps aus der Pfanne nehmen und abkühlen lassen.
6. Wraps nach Belieben befüllen.

Zubereitungszeit:

10 Minuten

Portionen:

2

Nährwertangaben:

Pro Portion (2 Wraps): Kalorien: 280, Fett: 14g, Kohlenhydrate: 23g, Eiweiß: 16g

Ich hoffe, dass euch meine Wraps-Rezepte gefallen haben und ihr sie bald ausprobieren werdet. Wraps sind nicht nur lecker, sondern auch gesund und abwechslungsreich. Sie eignen sich sowohl für eine schnelle Mahlzeit zwischendurch als auch für eine ausgiebige Mahlzeit mit Freunden oder Familie. Also ran an die Pfanne und guten Appetit!